Wir beginnen ab 13.07.2017 im Tennisheim in Bad Schussenried den Abnehmkurs "Ich nehme ab". Immer Donnerstags 18.00-19.30 Uhr. Die Termine sind: 13.07., 20.07., 27.07., 03.08., 10.08., 17.08., 24.08., 31.08., 07.09., 14.09., 05.10., 12.10., 19.10.
Der Kurs kostet 239 Euro, wobei die meisten Krankenkassen
den Kurs als Präventivmaßnahme großzügig unterstützen
(vorheriger Antrag erforderlich, wir helfen gerne bei den
Formalien). Zielgruppe sind Menschen mit Übergewicht (BMI >25)
ohne schwerwiegende Folgekrankheiten.
Kursinhalte (jeder Schritt ein Kursabend):
1. Schritt: Gewicht
beurteilen und Ziele bestimmen
2. Schritt: Sich beim Essen
und Trinken beobachten
3. Schritt: Viel trinken und sich mehr
bewegen
4. Schritt: Bewegung und Sport
5. Schritt: Auf der
Suche nach dem Fett
6. Schritt: Schlank und satt mit
Getreideerzeugnisse, Obst und Gemüse
7. Schritt: Dickmachende
Gewohnheiten entdecken
8. Schritt: Entspannen statt Essen bei
Langeweile, Kummer und Stress
9. Schritt: Mit Krisen richtig
umgehen
10. Schritt: Ich sage nie mehr nie!
11.Schritt:
Ich lerne positiv zu denken
12.Schritt: Sich Gutes tun
13.Schritt: Ziel erreicht – was nun?